Resilience ka ede w evite fè chwa move.
Kit se yon pwoblèm sante tankou kansè oswa maladi kè oswa yon delè travay sere, tout moun ap fè fas kriz ak defi yo. Pafwa, sitiyasyon sa yo ka santi akablan. "Nan sosyete nou an jodi a, chak jou nan yon estrès," di lidèchip ekspè Andrew Wittman, otè nan liv "Ground Zero Leadership: CEO nan Ou." Chak fwa ou ap fè fas ak yon sitiyasyon estrès, sistèm andokrin kò ou a degaje òmòn, ki Wittman rele yon "fatra òmòn." Sa kreye enkyetid, ki kapab mennen nan desizyon move, li te di. "Se tankou yon kriz malkadi emosyonèl, sa ki ka mennen nan yon kaskad nan erè ki fè respekte restriksyon," Wittman di. Building resiliencecan ede ou evite erè sa yo.
KREDI
Klè se kritik.
Anpil moun gen yon tan ki pi fasil ki dekri rezilta yo vle evite olye ke ap pale de sa yo vle rive, di Wittman, yon ansyen US capitol polis ofisye ki te yon fwa te travay kòm yon kontraktè sekirite Depatman Deta. Pou egzanp, sib golfeur a ta dwe frape boul la nan twou a. Men, si yon jwè gòlf panse sou pa frape nan yon pèlen sab, li oswa li ka byen fè sa olye de sa, li te di. Subkonsyan, panse sa yo negatif ka vin yon sib. Fè klè sou rezilta a ou vle, olye ke brooding sou sa ou pa vle rive, Wittman di. Isit la yo se sèt estrateji pou devlope detèminasyon ak sansibilite mantal:
KREDI
Fè yon wòl modèl pou chak pati nan lavi ou.
Ki moun ou konnen ki moun ki pi bon nan lidèchip? Nan kenbe yon maryaj son ak lavi fanmi solid? Lè w rete sosyal angaje epi konekte? Yon moun ka tcheke tout bwat sa yo, men li pi fasil pou diferan moun ou konnen yo pral briye nan difikilte diferan. Kenbe chak nan yo kòm yon pati nan sèk enteryè ou, moun ou ka rivalize epi ale nan pou sipò ak konsèy, Wittman di. Modèl wòl sa yo ap kenbe ou responsab tou si ou pa ap fè pi byen ou nan divès pati nan lavi ou. "Bati yon ekip," Wittman di. "Ou pa bezwen reenvante wou an; jis modèl apre sa moun yo nan ekip ou a fè. "
KREDI
Pran defi pè yo.
Travay ki pa abitye ki okòmansman kreye enkyetid ak twòpasyon ka byen vit vin humdrum si ou fè yo souvan ase. "Tankou yon tinedjè aprann kondwi sou ant eta a," Wittman di. "Fè pè pèmanan an premye, men fè yo kondwi pou sis èdtan sou wout la nan kay granmè a ak yon èdtan nan li, [adolesan an] anwiye ak vibrasyon ak radyo a rete reveye". Menm prensip la kenbe verite pou travay travay oryante tankou jwenn abitye nan yon sistèm òdinatè nouvo nan travay. Plis repetisyon yo ou genyen ak yon nouvo defi, mwens redoutable li vin.
KREDI
Gade defi kòm jere.
Anbrase yon atitid pou siviv ak jere olye ke konsantre sou negatif, di Mayra Mendez, yon sikoterapis ki gen lisans ak koòdonatè pwogram pou andikap entelektyèl ak devlòpmantal ak sèvis sante mantal nan Sant Devlopman Timoun ak Sant Devlopman Fanmi Saint John nan Santa Monica, Kalifòni. "Jere santiman dezespwa ak enpuisans pa pwan panse negatif ak atansyon déplacement lwen panse katastwofik," li te di. "Nòmalize sitiyasyon ak evènman kòm jere." Evite wè kriz kòm pwoblèm enfranchisabl, Asosyasyon an Sikolojik Ameriken konseye - eseye konsantre sou ki jan bagay sa yo ta ka pi bon nan tan kap vini an.
KREDI
Rekrit istwa siksè ou byen fò.
Raple tèt ou - literalman byen fò - sou tout tan yo ou te bat advèsite ak sitiyasyon ki okòmansman te sanble kalamite. Siksè ou ta ka jere yon maladi kwonik tankou dyabèt oswa yon maladi itilizasyon dwòg. Repete istwa sa yo byen fò konsantre tèt ou ak emosyon nan fwa yo ou coped ak enkyetid ak defi avèk siksè, Wittman di. "Se lide konsyan ou sonje ke ou gen yon dosye track nan manyen difikilte ak si ou te fè li anvan, li pi fasil fè li ankò," li te di. "Li di byen fò fè yon diferans."
KREDI
Pa janm di "eseye."
"Eseye se kouche," Wittman di. "Èske ou te janm envite yon moun nan yon pati ou te genyen epi yo te di ke yo ta 'eseye fè li'? Èske yo montre moute? Chans yo se yon gwo non. Poukisa? Paske moun sèvi ak 'eseye' mo yo bay tèt yo wiggle chanm Wi, nou sèlman bay tèt nou ajite chanm yo nan lòd yo pran li. " Wittman ofri sa a analoji: "Fè kochon an, pa poul la .. Sou plak la manje maten nan bekonn ak ze, poul la enplike, men kochon an pran angajman .. Angajman se soubasman nan fleksib-èspri a, san li, moun ap koupe ak kouri le pli vit ke pral la vin difisil. "
KREDI
Fè kouraj epi pa janm bay moute.
Li natirèl yo santi yo enkyete oswa pè si yon defi inatandi rive, si li nan yon pwoblèm machin, yon chanjman karyè oswa yon reparasyon kay inatandi. Kouraj se pa yon absans pè; li nan chwa nan pase sou desizyon pè a, Wittman di. Koup ki ak yon refi bay moute, li konseye. "Kouraj ak pèrsistans yo tankou Batman a ak devni selèb nan detèminasyon," Wittman di. "Si ou gen kouraj ase pou fè fas ak advèsite ak pèsistan ase jwenn yon fason yo rete nan batay la lontan ase, yon solisyon prèske toujou prezante tèt li."
KREDI
Pran aksyon.
Fè fas ak yon amoure repo-up ka pwovoke santiman nan enkyetid, estrès ak laperèz. Lè w ap pran aksyon ka ede ou jere santiman sa yo, epi pran desizyon reflechi sou fason pou reyaji, olye ke lashing soti, sibstans ki sou misusing oswa bwè konpoze nouvo ou an, di Avril Masini, ki dispanse konsèy relasyon sou "Ask Avril" konsèy fowòm. "Yon konpòtman aktif, si li nan yon espò, yon ti mache nan pak la oswa tou senpleman netwaye soti yon klozèt oswa biwo tiwa, se therapeutic ak fè pwomosyon sante lè w ap fè fas a desepsyon nan relasyon ou," li te di. "Ou ap pran aksyon, kidonk ou ap boule nan enèji ak tan - ak bay tèt ou yon 'emosyonèl' tan soti 'konsa ou ka jwenn distans soti nan santiman ou, epi fè yon desizyon reflechi sou jan yo reyaji."
